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          月子要坐 但要科學地坐

          來源:母倉家政 發布時間:2018-8-7
          核心提示:坐月子是女人一生中改善體質最好的時機。...
           

          大家都知道,只有我們東方幾個國家的人坐月子,為什么呢?不坐月子行嗎?人家歐美人怎么就可以不坐月子?

            我認為我們坐月子有坐月子的道理,坐月子還是必要的,不但要坐滿30 天,在產后的42 天之內對產婦來說都是非常重要的。因為從胎盤娩出到全身器官(除乳房外)恢復或接近未孕狀態需要42 天(6 周)。在醫學上這一階段叫產褥期。產后首先是外陰會水腫,當然這個恢復快,2 ~ 3 天就能消退了。接著恢復的是陰道,它會漸漸縮小,肌張力慢慢恢復,產后3 周重新出現黏膜皺襞。最重要的當然是子宮的恢復,我們稱之為子宮復舊,它需要6 周的時間才能恢復成孕前大小,并自我修復重新長出子宮內膜。

            同時,產婦分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,所以產后氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補。坐月子的目的就是讓產婦在這段時期內做適度的休養與鍛煉,進行恰當的食補與食療,使氣血也能恢復,甚至比以前更好。

            坐月子是女人一生中改善體質最好的時機。懷孕、生產的過程中,我們女性的身體機能及體內臟腑功能的平衡都被打破了,同時身體又在自動地不斷尋找新的平衡點,因此,月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。如果產婦的月子坐得好,讓身體尋找到一個新的更高的平衡點,產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。恰如其分地引導和科學地管理整個產后恢復的進程,是產后恢復的關鍵。因此,產婦要坐月子,但我們不能迷信所謂的“傳統”。我知道許多地方坐月子有非常多的條條框框,比如有的人說月子里只能吃小米粥和雞蛋。

            我在多倫多的時候曾經見過一個這樣的例子。這個產婦家里生活條件特別好,住的是三個車位的大房子。本來產婦的媽媽要過去照顧她月子的,但簽證沒下來,所以她媽媽就在國內遙控。每天讓產婦吃什么呢?只讓吃小米粥、煮雞蛋,堅決不讓她吃別的。這產婦被折磨得不行了,就輾轉找到我了,問我能吃什么不能吃什么。

            這產婦長得還挺高大的,天天吃七八個煮雞蛋,喝好幾頓小米粥。她跟我訴苦:“楊阿姨,現在一聽‘小米’‘雞蛋’這兩個詞我就想吐!蔽腋嬖V她:“什么都能吃,雞鴨魚肉,水果蔬菜,都能吃!

            以前家里窮,雞蛋是好東西,所以給產婦吃的最好的東西就是雞蛋。但現在條件好了,為什么不給產婦吃更有營養的東西?再說,我們一天只能消化吸收兩個雞蛋的營養,吃那么多也消化不了呀。沒有營養,產婦剛生完孩子耗費那么大的體力,如何恢復,怎么下奶?

            我們說月子里不能吃生冷的東西,但并不是不讓吃蔬菜和水果。比如蘋果和香蕉,月子里都能吃。熱一碗牛奶,室溫下的蘋果切成薄片放在牛奶里,就不會冷了。香蕉也可以這樣吃。

            我還碰上過一家,月子里不讓產婦吃鹽的。這家人跟我們住一個大院,是我先生的親戚。他家兒子跟我兒子差不多大,生他兒子的時候,我還給他們做過月子指導。去年他們的小孫子也出生了,當時兒媳婦是在娘家坐的月子,她媽媽就不給她吃鹽。到婆婆家了,還囑咐不讓吃鹽。這婆婆跟我說:“我親家不讓媳婦吃鹽,喝什么湯都不讓放鹽,看著我兒媳婦我都心疼!蔽揖透嬖V她必須得加鹽,月子里就應該吃鹽,而且必須吃,但不能多。為什么?我們大家都知道,人體是不能缺少鹽的,缺鹽身體會無力。而且產婦產后容易出汗,出汗多就會大量丟失鈉。她兒媳婦出的汗更多,如果我們不給她吃鹽,她就會渾身無力,倒落下病了。

            過去我們坐月子,沒聽說不讓吃一粒鹽的。當然鹽太多是不行,所有人的飲食都不能太咸,因為吃過咸的食物容易得高血壓什么的,但并非一點都不吃鹽!矯枉過正不行。

            此外,還有各種各樣的“傳統”:月子里要捂,不能出門,不能下地,不能開窗,不能見陽光,不能沾水,不能刷牙,不能洗澡,不能洗頭,不能用吹風機,不能吃蔬菜,不能吃水果,不能抱寶寶,不能給寶寶洗澡,不能看電視, 不能用電腦,不能用手機,不能看書,不能做針線活……想象一下,這樣坐月子豈不是讓產婦變成24 小時躺在床上的“廢人”了嗎?!

            產婦的生理狀態確實不同于普通人,有一定的特殊性,但對待產婦,我們只要掌握一些大原則就可以了。

            一是慎寒涼:室內溫度保持在24℃~26℃,濕度保持在50% ~60%,穿長袖、長褲、襪子,包腳跟的鞋,避免著涼、感冒,避免關節受到風、寒、濕的入侵,但是不用“捂”。以前我們醫院經常有郊區縣的產婦大夏天被裹得嚴嚴實實地拉去急診,就是捂得中暑了。

            二是適勞逸:產后初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,可以多臥床休息,但必須起床,只是時間不要長,不要超過半小時。等到體力逐漸恢復了, 可以把時間再稍微拉長些,可以保持1~2小時。不要長時間站著或坐著, 這樣容易導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節疼痛。產婦適當活動,經常下地走一走,能促進腸胃蠕動,促進排氣、排便和惡露的排出。更重要的是產婦產后處于高凝狀態,絕不能躺在床上一動不動,否則有可能導致下肢深靜脈血栓、肺栓塞。

            三是重清潔:頭發、身體要經常洗,以保持清潔,避免因為細菌感染而發炎。有的地方說月子里刷牙、洗頭、洗澡一定要用燒開的熟水,都不讓產婦用熱水器的水洗澡,說對身體不好。其實沒必要。月子里產婦出汗多,只要傷口愈合就可以淋浴了。沒有必要用熟水,熱水器的水就可以了。至于刷牙,可以用溫開水,先把牙刷泡軟,跟普通人一樣,每天早晚各一次。

            四是調飲食:坐月子的飲食還是以溫補為主,不要吃寒涼的水果蔬菜,不要吃辛辣的食物。有的人聽說產后不能吃寒涼的東西,于是連水果都煮過再讓產婦吃。這也是欠妥當的。產后產婦脾胃虛弱,不能吃寒涼的食物,所以不能直接從冰箱里拿水果出來吃,要放一放,吃常溫的。水果中有很多水溶性維生素,水煮后就會流失掉。

            至于手機、電腦,只要掌握好度,每次不超過半小時,并能科學用眼,都是可以玩的?傊,坐月子可千萬別把自己裝進“死規矩”里了,注意休息和營養就可以了,該吃吃該喝喝該睡睡,該活動就活動。

            月子小貼士

            懷孕、生產的過程中,我們女性的身體機能及體內臟腑功能的平衡都被打破了,同時身體又在自動地不斷尋找新的平衡點,因此,月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。

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